Langdurige spierpijn - wat echt helpt als het lichaam niet kan rusten

Slechts weinig mensen hebben de afgelopen jaren een Covid-19 infectie kunnen voorkomen, en voor velen bleef het gelukkig zonder gevolgen. Maar voor sommigen begon daarna een onzichtbare strijd die tot op de dag van vandaag voortduurt. 

Ongeveer één op de twee Long Covid-patiënten rapporteert aanhoudende spierpijn - een symptoom dat in het dagelijks leven gemakkelijk wordt onderschat. Hoewel het vaak onzichtbaar is voor de getroffenen, voelen ze het bij elke beweging, elke stap en soms zelfs als ze rusten.

De pijn is vaak diffuus, moeilijk te bevatten en toch extreem beperkend. Velen voelen zich afgesneden van hun energie en hun lichaam lijkt voortdurend gespannen of overprikkeld. 

Maar hoe stressvol de symptomen ook zijn: Er zijn manieren om weer controle te krijgen. Van gerichte lichaamsbeweging tot zachte ontspanningsmethoden, veel kleine stappen kunnen je helpen om je doel van meer welzijn te bereiken.

 

Leestip: Als je wilt weten bij welke andere klachten massages kunnen helpen, kun je praktische antwoorden vinden in het artikel "Van top tot teen - waar massages kunnen helpen".

 

Wat gebeurt er in het lichaam? De oorzaken achter lange covidale spierpijn

Spierpijn na een Covid-19-infectie is geen toeval en het is ook geen klassiek symptoom zoals soms het geval is bij virale infecties. Onderzoekers vermoeden dat er een combinatie van verschillende factoren aan ten grondslag ligt: Ontstekingsprocessen in het weefsel, een aanhoudende ontregeling van het immuunsysteem en prikkelverwerkingsstoornissen in het zenuwstelsel. Deze correlaties worden ook beschreven in de S1-richtlijn "Long-/Post-COVID-syndroom" van de AWMF (2024)die Long Covid categoriseert als een complexe multisysteemziekte.

In tegenstelling tot klassieke spierpijn zijn de oorzaken niet acute overbelasting en microbeschadigingen, maar het samenspel van immuunrespons, zenuwirritatie en uitputting. Dit verklaart waarom veel patiënten zich permanent gespannen voelen, overgevoelig zijn of gewoon alsof ze net een zware training achter de rug hebben, zelfs zonder enige fysieke activiteit.

Sommige van deze klachten lijken op chronische pijnsyndromen zoals centraal pijnsyndroomwaarbij het zenuwstelsel als het ware "geschakeld blijft op pijn".

Je kunt hier ook meer over lezen in ons artikel: Spierpijn na Corona.

 

Hoe Long Covid-pijn voelt en waarom het zo moeilijk te begrijpen is

Doffe, stekende, brandende - lang aanhoudende spierpijn komt in vele gedaanten voor. Sommigen beschrijven het als een soort pijnlijke spier, anderen voelen een innerlijke spanning of zelfs een "trekkende weerstand" in hun armen, benen of rug. Wat ze gemeen hebben: Ze treden vaak op ongeacht de inspanning, of zelfs bij minimale inspanning.

Kortom, als zelfs traplopen of een boodschappenmand dragen pijnlijk is, dan wordt het dagelijks leven gewoonweg pijnlijk. Het lichaam reageert overgevoelig, soms schijnbaar zonder duidelijke reden. En wat gisteren nog kon, kan vandaag een hindernis worden, omdat de symptomen van dag tot dag sterk verschillen. 

Het is precies deze onvoorspelbaarheid die het omgaan ermee zo uitdagend maakt, zowel fysiek als emotioneel. Bovendien is dit type klacht niet gemakkelijk te diagnosticeren.

 

Wat helpt echt? - Behandelopties voor spierpijn bij lange covid

Omdat dit een complexe reactie van het lichaam is, vereist het ook een veelzijdige aanpak. Medicatie zoals antidepressiva in lage dosis of bepaalde pijnstillers kunnen helpen om de pijnsensatie in het centrale zenuwstelsel te temperen, maar zijn meestal slechts een deel van het geheel.

Fysiotherapeutische maatregelen, oefentherapie en psychosomatische begeleiding worden ook gebruikt. De zogenaamde multimodale pijntherapiewaarin medische, therapeutische en psychologische benaderingen samenwerken, is bijzonder effectief gebleken.

Het richt zich niet alleen op de symptomen, maar ook op de leefgewoonten en biedt zo een nieuw perspectief op het omgaan met chronische klachten. Zoals bij veel behandelingen zijn ook hier eigen initiatief en vertrouwen nodig.

Leestip: Pijnbestrijding - pijn begrijpen en een betere levenskwaliteit bereiken

Wat je zelf kunt doen: Strategieën voor het dagelijks leven met langdurige covide spierpijn

Helaas kan Long Covid pijn niet zomaar "weggetraind" worden, maar er zijn wel manieren om meer controle te krijgen. Zachte oefeningen zijn er daar één van. Niet om de prestaties te verhogen, maar om de spieren actief te houden en ze bewuster te stimuleren. 

Zelfs kleine mobilisatieoefeningen of korte wandelingen kunnen helpen om het lichaamsbewustzijn te verbeteren en de gevoeligheid voor prikkels te verminderen.

Ook Prikkelreductie en stressmanagement spelen ook een belangrijke rol. Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen of progressieve spierontspanning kunnen ook helpen. Dit laatste is een techniek waarbij je spiergroepen na elkaar aanspant en loslaat om het hele lichaam te ontspannen, wat een kalmerend effect kan hebben op het zenuwstelsel.

Veel patiënten vinden zachte massages ook heilzaam. De gelijkmatige prikkels met lage druk hebben een balancerend effect, ze kunnen overgevoeligheid verminderen en een beter lichaamsgevoel bevorderen. 

 

Leestip: Meer informatie over dit onderwerp vind je in ons artikel"Hoe massages het zenuwstelsel beïnvloeden".

 

Massagestoel tijdens Long Covid - verlichting voor lichaam en zenuwstelsel

Als massages je favoriete behandeling zijn, dan zijn massagestoelen al snel iets voor jou. Flexibel gebruik in het dagelijks leven en verschillende zachte massage- en ontspanningsprogramma's maken ze tot een uitstekende optie. 

Vooral als fysiotherapie te inspannend en pijnlijk is. Ze bieden gerichte drukmassage, kalmerende warmte en zelfs stimulatie, allemaal passief en individueel instelbaar.

Bijzonder nuttig bij langdurige spierpijn: de combinatie van luchtdrukmassage en warmtefunctie. Het omhult zachtjes de armen en benen en stuurt zelfs prikkels uit die het overprikkelde zenuwstelsel kunnen kalmeren. De mogelijkheid om de intensiteit flexibel aan te passen maakt de behandeling ook bijzonder zacht.

Een goed voorbeeld hiervan is de MSW-300 massagestoel - ontwikkeld voor gevoelige gebruikers, met de nadruk op zachte drukverdeling en kalmerende warmtebehandeling.

Je kunt meer geschikte modellen vinden in onze gezondheidscollectiedie speciaal ontworpen is voor gevoelige behoeften.

 

Leven met langdurige spierpijn: terug naar het dagelijks leven

Spierpijn na een Covid-infectie is meer dan een vervelend symptoom, voor veel mensen is het een permanente last die fysiek en mentaal zwaar is. Maar zelfs als de oorzaken diep in het zenuwstelsel liggen, betekent dit niet dat je hulpeloos aan hen bent overgeleverd.

Er zijn manieren om stap voor stap meer levenskwaliteit terug te krijgen: door beweging in je eigen tempo, door bewuste ontspanning en door hulpmiddelen die je zachtjes ondersteunen. 

Massagestoelen kunnen hierbij een ondersteunende rol spelen: niet als vervanging van therapie, maar als een altijd bereikbare oase van ontspanning die je lichaam rust, structuur en gerichte stimulatie biedt.

Soms begint verandering klein, met nieuwe routines die geleidelijk leiden tot meer verlichting en innerlijke balans.

Opmerking: Dit artikel vervangt geen medische diagnose of therapie. Als je symptomen aanhouden of ernstig zijn, moet je een arts raadplegen.