Migraine: de oorzaken begrijpen en ze verlichten met massages

Wist je dat Vincent van Gogh waarschijnlijk aan migraine leed? In zijn brieven beschrijft hij lichtflitsen en visuele stoornissen - symptomen die nu als typisch worden beschouwd voor migraine met aura.

Een licht bonzend gevoel in de slaap, een doffe druk achter de ogen - zo begint een normale hoofdpijn vaak. Maar migraine is anders. In plaats van voorbij te gaan, komt er een intense, pulserende pijn opzetten die uren of zelfs dagen kan aanhouden. Dit gaat gepaard met symptomen zoals gevoeligheid voor licht en geluid, misselijkheid en visuele stoornissen. Wereldwijd hebben miljoenen mensen er last van, maar de oorzaken zijn nog niet volledig onderzocht. 

Mensen met migraine weten dit: Een migraineaanval kan het dagelijks leven volledig lamleggen. Wat zit er achter deze neurologische aandoening, hoe verschilt het van normale hoofdpijn en zijn massages bij migraine een verlichtend middel? 

LeestipOntdek, hoe massages van top tot teen kunnen helpen bij een breed scala aan klachten - ontdek nu meer!

Wat is migraine?

Migraine is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door terugkerende, vaak ernstige hoofdpijn. Het beïnvloedt het hele zenuwstelsel en kan gepaard gaan met verschillende begeleidende symptomen. Migraine gaat veel verder dan "klassieke" hoofdpijn. 

Migraine vs. normale hoofdpijn - wat is het verschil?

Veel mensen verwarren migraine met gewone hoofdpijn. Terwijl spanningshoofdpijn meestal aan beide kanten voorkomt en zich manifesteert als een doffe druk, is migraine vaak eenzijdig en pulserend. De pijn verergert vaak bij beweging en patiënten zijn gevoelig voor licht en geluid.

Welke soorten migraine zijn er?

Niet alle migraine is hetzelfde. Afhankelijk van de ernst, de intensiteit en de begeleidende symptomen maken artsen onderscheid tussen verschillende vormen van deze aandoening:

• Migraine zonder auraMigraine zonder aura: treedt plotseling en zonder symptomen op.

• Migraine met auraMigraine met aura: kondigt zich aan door neurologische symptomen zoals flikkeringen, spraakstoornissen of tintelingen.

• Chronische migraine: meer dan 15 migrainedagen per maand.

• Vestibulaire migraineGeassocieerd met duizeligheid, evenwichtsproblemen en misselijkheid.

Het is nuttig voor mensen met migraine om hun eigen migrainetype te kennen, omdat dit bepaalt welke behandelingsopties het beste werken.

Oorzaken en triggers - Waarom treedt migraine op?

Hoewel de precieze oorzaken van migraine nog niet volledig bekend zijn, zijn er wel enkele factoren bekend die aanvallen kunnen bevorderen. Overprikkelbare zenuwcelactiviteit in de hersenen wordt beschouwd als de belangrijkste oorzaak. Dit kan "getriggerd" worden door bepaalde prikkels en zet dan een kettingreactie in gang die uiteindelijk leidt tot de typische migraine.

Welke factoren kunnen een migraineaanval uitlokken?

Niet elke migraine wordt veroorzaakt door dezelfde prikkels. Veel voorkomende triggers zijn

• Stress en emotionele spanningMigraineaanvallen treden vaak op tijdens de overgang van spanning naar ontspanning.

• DieetBepaalde voedingsmiddelen zoals chocolade, belegen kaas, alcohol of cafeïnehoudende dranken kunnen aanvallen uitlokken.

• Veranderingen in het weerSommige migrainepatiënten reageren ook gevoelig op bijzonder abrupte veranderingen in temperatuur of luchtdruk.

• Hormonale schommelingenVeel vrouwen krijgen migraineaanvallen die samenhangen met hun menstruatiecyclus of hormonale veranderingen.

• Te weinig of te veel slaap: Een onregelmatig slaapritme kan migraine bevorderen.

• SpanningMensen die veel zitten en stress hebben, zijn vaak vatbaar voor spierspanning - een factor die migraineaanvallen kan versterken of zelfs uitlokken.

Symptomen en verloop - Hoe manifesteert migraine zich?

Migraineaanvallen verlopen meestal in verschillende fasen. Een aanval duurt meestal een paar uur, maar kan ook meerdere dagen duren. De symptomen zijn heel gevarieerd.

Typische symptomen van migraine:

• Eenzijdige, pulserende hoofdpijn - meestal in het voorhoofd, de slapen of het gebied rond de ogen.

• Gevoeligheid voor licht en geluid 

• Misselijkheid en braken

• Concentratieproblemen en uitputting

Migraine met aura vs. migraine zonder aura

Niet elke migraineaanval kondigt zichzelf aan, maar ongeveer een derde van de patiënten ervaart vooraf neurologische symptomen die aura worden genoemd. Deze omvatten flikkeringen of lichtflitsen in het gezichtsveld, tintelingen of gevoelloosheid en zelfs spraakstoornissen of duizeligheid.

Na ongeveer 20 tot 60 minuten komt de hoofdpijn meestal opzetten. Mensen die geen aura ervaren, realiseren zich vaak pas dat er een aanval op komst is wanneer de eerste pijn optreedt.

Hoe lang duurt een migraineaanval?

Een migraineaanval kan tussen 4 tot 72 uur soms zelfs langer. De duur en intensiteit verschillen sterk van persoon tot persoon.

Behandelingsopties - Wat helpt bij migraine?

Afhankelijk van de ernst en frequentie van de aanvallen kunnen sommige patiënten verlichting krijgen met eenvoudige maatregelen. Voor intensere aanvallen kan een combinatie van medicinale en niet-medicinale methoden worden gebruikt.

Welke medicijnen zijn er om migraine te behandelen?

- Pijnstillers: Voor milde tot matige aanvallen kan vrij verkrijgbare medicatie zoals ibuprofen of paracetamol helpen.

- Triptanen: Deze medicijnen, speciaal ontwikkeld voor migraine, vernauwen de verwijde bloedvaten in de hersenen en kunnen de aanval vertragen.

- Antiemetica: Als ernstige misselijkheid optreedt, worden geneesmiddelen zoals metoclopramide of domperidon vaak gebruikt als aanvulling.

Let op: Omdat migraine een neurologische aandoening is, moet je het gebruik van medicijnen altijd met een arts bespreken.

Welke niet-medicinale vormen van behandeling zijn nuttig bij migraine?

Natuurlijk zijn er ook aanvullende methoden om de frequentie en intensiteit van migraineaanvallen te verminderen. Deze zijn bijzonder effectief gebleken:

• Ontspanningstechnieken: Progressieve spierontspanning, meditatie of ademhalingsoefeningen helpen om stress als trigger te minimaliseren.

• Lichaamsbeweging: Regelmatige, gematigde lichaamsbeweging kan preventief werken - intensieve lichamelijke inspanning tijdens een aanval werkt daarentegen averechts.

• Verander je eetpatroon: Het vermijden van bepaalde triggervoedingsmiddelen kan helpen om migraineaanvallen te verminderen.

• Koude- of warmtetoepassingen: Koelkompressen of warme kompressen op het voorhoofd of de nek kunnen verlichting bieden, afhankelijk van hoe je je voelt.

Tip: Meer informatie over massages en hun effect op chronische pijn vind je in ons artikel "Chronische pijn en massage".

Massages tegen migraine - werkingsmechanisme en technieken

Migraine gaat vaak gepaard met spanning in de nek, schouders en het hoofd. Het is daarom duidelijk dat zachte massages kunnen helpen om deze spierspanning te verlichten. Ze bevorderen de bloedcirculatie en verminderen zo mogelijke triggers. Ze hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel, verminderen stressniveaus en bevorderen ontspanning - een belangrijk aspect van migrainepreventie.

Welke massagetechnieken zijn bijzonder effectief?

• Nek- en schoudermassage: Spanning die migraine bevordert kan worden verlicht door zachte knedingen en strelingen.

• Acupressuur: Pijn kan worden verlicht door gerichte druk uit te oefenen op bepaalde punten, bijvoorbeeld tussen de wenkbrauwen of op de slapen.

• Hoofdhuidmassage: Een zachte massage van de hoofdhuid bevordert de bloedsomloop en ontspant de spieren.

De eerste wetenschappelijke onderzoeken geven aan dat massages een veelbelovende ondersteunende maatregel tegen migraine kunnen zijn. Een gecontroleerde studie onderzocht het effect van klassieke massage en lymfedrainage voor migraineprofylaxe. De resultaten toonden aan dat beide therapievormen leidden tot een vermindering van migraineaanvallen.

Leestip: Je kunt meer te weten komen over het positieve effect van massages op de psyche in ons artikel "Het effect van massages op het zenuwstelsel".

Massagestoel als gerichte ondersteuning tegen migraine

Omdat spanning in de nek en schouders een van de meest voorkomende factoren is bij migraine, is een massage een geweldige verlichtingsmethode. Zachte massagetechnieken in combinatie met de toepassing van warmte kunnen de bloedsomloop bevorderen en spierspanning losmaken. Veel modellen bieden speciale programma's voor het hoofd- en nekgebied, die helpen om het hele lichaam te ontspannen.

Een massagestoel biedt een ongecompliceerde manier om bewust tijd te nemen in het dagelijks leven en innerlijke spanning te verminderen.

Leestip: Is een massagestoel het waard om te investeren in je gezondheid? Lees meer in ons artikel "Is een massagestoel de moeite waard?".

Preventie - Wat helpt migraine voorkomen?

Hoewel migraine niet kan worden genezen, kan het wel aanzienlijk worden beïnvloed. Als je je persoonlijke triggers kent en gerichte tegenmaatregelen neemt, kun je de frequentie en intensiteit van de aanvallen verminderen. Deze maatregelen zijn bijzonder effectief gebleken bij preventie:

• Stress verminderen - Bijvoorbeeld door meditatie, yoga of mindfulness

• Voldoende slaap - Niet te veel en niet te weinig

• Bewegen - Regelmatige matige activiteit

• Individuele triggers herkennen - Houd bijvoorbeeld een migraine- en voedingsdagboek bij

• Voorkom spanning - door gerichte massages of fysiotherapeutische oefeningen

Maak je hoofd leeg - hoe je migraine onder controle krijgt

Van Gogh had zijn migraine waarschijnlijk niet onder controle. Jij kunt het beter! Hoewel migraine een complexe neurologische aandoening is, is er veel mogelijk met de juiste zelfzorg.

Massages tegen migraine bieden extra ondersteuning: ze maken de spieren los, bevorderen de bloedsomloop en zorgen voor rustgevende ontspanning - of het nu met de hand is of in een massagestoel. Neem regelmatig tijd voor jezelf en je zult merken hoe de frequentie en intensiteit van je migraine kunnen verbeteren.

Afbeelding omslag: fizkes, andere afbeeldingen: Rido, Idil Demir