椎间盘突出：症状、原因和预防措施

坚强的背部也可以令人愉悦。您是否知道大象一生的大部分时间都是站立的，即使在睡觉时也是如此？当然，这不是我们人类的选择。我们的背部尤其需要定期缓解，这是在我们睡觉时得到的。我们的脊柱也需要运动才能保持健康。 但是，如果我们背部最重要的结构之一椎间盘出现问题，会发生什么情况呢？在本文中，您将了解有关椎间盘突出的主题、其症状和治疗选择以及按摩是否可以缓解椎间盘突出的更多信息。 阅读提示：您可以在我们的文章中了解有关按摩多种效果的更多信息 从头到脚——按摩可以提供帮助. 注意事项: 我们的贡献不能取代医疗专业知识。如果您感到持续疼痛，请务必咨询医生锡。 让我们从一个基本问题开始这个话题，以便了解这些极其烦人且常常令人痛苦的抱怨是如何产生的。 什么是椎间盘突出以及它会引起什么疼痛？ 当椎间盘的内核因外环撕裂而被推出时，就会发生椎间盘突出。如果神经根或脊髓受到影响，可能会导致疼痛、麻木甚至瘫痪。  虽然椎间盘突出会导致严重的问题，例如背部疼痛（通常位于底部），但它经常与其他背部疾病（例如腰痛）相混淆，后者通常由肌肉紧张引起，并导致不太严重的症状。了解椎间盘的结构有助于我们更好地了解椎间盘突出是如何发生的。 阅读提示：您可以在我们的文章中找到有关背痛措施的更多信息 背痛的症状、原因和治疗. 椎间盘是什么样子的？ 我们的脊柱由单独的椎骨组成，椎间盘位于椎骨之间。它们起到减震器的作用，由柔软的凝胶状核心（髓核）和坚固的外环（纤维环）组成。 这种结构使椎间盘能够吸收压力和应力，从而保证脊柱的活动性和稳定性。当这些结构受损时会发生什么？这是如何表现出来的？ 椎间盘突出及其症状 - 受损的椎间盘感觉如何？ 来源： https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/ 椎间盘突出可引起多种症状，具体取决于位置和严重程度。经常出现剧烈疼痛，并可放射至四肢。腰椎间盘突出通常会导致下背部疼痛，并向下辐射到腿部，称为坐骨神经痛。  如果颈椎（颈椎）脱垂，疼痛往往会放射到手臂和手上。在胸椎（BWS）中，上背部和胸部区域的疼痛是典型的。除了疼痛之外，还可能出现麻木、刺痛甚至瘫痪。对于女性来说，除了剧烈疼痛之外，疼痛还常常导致恶心感。  阅读提示： 难以定位或放射的疼痛可能有多种原因。在我们的文章中关于 关节游走性疼痛 我们专门致力于这个主题。 让我们看看哪些因素实际上会导致椎间盘突出以及如何诊断。 椎间盘突出的原因、危险因素和诊断 椎间盘突出通常是由于年龄相关的磨损和椎间盘退行性变化而发生的。肥胖、缺乏锻炼和不良姿势等危险因素会增加磨损，从而增加风险。繁重的体力劳动和笨拙的举重动作也会给椎间盘带来额外的压力。 为了进行诊断，通常使用 MRI 或 CT 等成像技术来确定事件的确切位置和范围。  可以看到椎间盘环的损伤并可以识别受影响的区域。 由于放射痛，受影响的人通常只能模糊地知道疼痛可能发生在脊柱的哪个部位。  一旦找到受影响的椎间盘，您的医生将制定适当的治疗计划。 椎间盘突出的治疗方法是什么？ 根据严重程度，医疗专业人员将采取适当的治疗方式。在许多情况下，保守治疗就足够了。止痛药和抗炎药可以缓解症状。 还建议对椎间盘突出进行物理治疗。我们的工作是加强受影响区域的肌肉并持续改善活动能力。有针对性的练习，如桥式、漂浮式或猫驼峰式尤其有效。在严重的情况下，可能需要进行手术来缓解因椎间盘受损而对神经造成的压力。  作为家庭疗法，热疗或按摩可以帮助放松周围的肌肉。它们可以暂时缓解症状，但只能在咨询医生后使用，因为使用不当会使症状恶化。  按摩可以引起椎间盘突出吗？ 经常有人问按摩是否会导致椎间盘突出。原则上，按摩不会引起椎间盘突出。相反，它们可以放松肌肉并缓解疼痛。然而，重要的是，按摩必须是专业的。 特别是如果您有背部问题，不适当的按摩或按摩力度太大可能会使现有症状恶化或导致进一步的问题。因此，在对椎间盘突出进行按摩之前，您应该始终寻求医疗建议。  阅读提示： 我们在文章中讨论了按摩可能导致疼痛和痛苦的影响 按摩后肌肉酸痛 专注。  当然，我们的目标是首先防止椎间盘突出的发生。那么让我们看看您可以采取哪些措施来解决这个问题。 预防椎间盘突出：锻炼和其他技巧 这听起来像是圣杯，而且简单得令人难以置信，但为了预防椎间盘突出，定期锻炼是必不可少的。但事实上，积极的生活方式并不总是与我们的日常生活相结合，这常常使其成为一个挑战，这也解释了为什么这么多人受到椎间盘突出的影响。  游泳、瑜伽、普拉提等运动可以增强背部肌肉并促进活动能力，但可以进行温和、适度的锻炼。前臂支撑或抬腿等有针对性的锻炼也有助于稳定肌肉。 除了锻炼之外，合适的床垫也起着至关重要的作用。因为与我们心爱的大象不同，睡眠阶段对我们来说也可以放松并减轻脊柱的压力。但是哪种床垫适合椎间盘突出呢？支撑脊柱自然弯曲并提供足够支撑的床垫可以防止压力点并缓解脊柱的压力。  为了预防背痛和促进脊柱健康，受影响的人还应该注意什么？ 留意你的背影，它会感谢你 与大象的背部不同，即使在睡觉时，大象的背部也不需要任何特殊的护理，而我们人类则需要特殊的护理。我们的日常生活以及与之相关的缺乏锻炼会给我们的脊柱带来更大的压力。积极的生活方式和有针对性的措施可以减轻甚至预防椎间盘突出的症状： 定期锻炼和运动可以增强肌肉并促进活动能力。 此外，通过有针对性的练习来促进脊柱的稳定性，以防止椎间盘突出。 合适的床垫还可以支撑脊柱的自然弯曲并防止压力点。 专业的按摩和热疗可以帮助放松肌肉并缓解疼痛。它们也是定期锻炼的绝佳补充。 我们建议您始终倾听身体的信号并及时寻求医疗帮助。保持背部健康的最佳策略是积极主动地预防性地加强背部力量。请记住：积极的生活方式，同时提高对身体的认识以及应该花的时间，可以最大限度地减少椎间盘突出以及许多其他疾病的风险。 封面图片：Benjamin Wedemeyer，其他图片：Helios.de、Stocksnap

Michael Roedeske

Eigenaar van Massage Stoel Wereld