Spierpijn na massages - Wat zijn de redenen en hoe kun je ze vermijden?

Massage wordt al duizenden jaren beoefend en is een van de oudste vormen van medische therapie ter wereld. Tui Na is de oudste gedocumenteerde massagetechniek. Het stamt uit het traditionele China, rond de 2e eeuw voor Christus. Over de hele wereld hebben verschillende massagetechnieken zich geleidelijk onafhankelijk van elkaar ontwikkeld, allemaal met hetzelfde doel: wanneer ze correct worden gebruikt, zorgen ze ervoor dat we ons zowel mentaal als fysiek kunnen ontspannen en nieuwe energie opdoen. 

Soms treedt er echter spierpijn op na massages en daar zijn verschillende oorzaken voor. We willen graag wat dieper ingaan op wat deze oorzaken zijn, hoe je ze kunt voorkomen en of ze reden tot zorg zijn.

 

Leestip: Van top tot teen: hoe massages helpen 

 

Waarom kan spierpijn optreden na massages?

We gaan voor een massage om bestaande pijn te verlichten, spanning te verlichten of gewoon om holistisch iets goeds voor onszelf te doen. Als je echter na een massagebehandeling met pijn wordt geconfronteerd, is het begrijpelijk dat je je ongemakkelijk voelt. Maak je geen zorgen, dit is meestal een natuurlijke reactie van het lichaam die vooral bij manuele therapieën kan optreden, maar waarom? 

In de meeste gevallen gaat het om een eerste verergering. Dit is een reactie op de eigenlijke behandeling, die bestaande symptomen voor korte tijd kan versterken of ook naburige regio's kan treffen. Een reden hiervoor kan bijvoorbeeld zijn dat verschillende delen van het lichaam verschillend reageren op de druk van de behandeling. Dit verklaart ook waarom manuele massages dit effect vaker bereiken, omdat het moeilijk is om met de handen, zelfs voor ervaren masseurs, de druk constant te houden op verschillende delen van het lichaam. 

De intensiteit van de pijn zelf kan ook variëren. Sommige mensen voelen alleen een licht trekkend of brandend gevoel in de spieren, terwijl anderen ernstige spierpijn ervaren met duizeligheid, uitputting of zelfs ongemak. Eigenlijk is het een vorm van de bekende spierpijn. 

Het goede nieuws is dat de aanvankelijke verergering meestal na één tot drie dagen afneemt en vooral mensen treft die nog niet eerder massage hebben ervaren, waardoor het intuïtief zelden als zodanig wordt ervaren, maar eerder als andere pijn. 

Naast de klassieke spierpijn zijn er andere redenen voor pijn die na een massage kunnen optreden.

 

• Stimulatie van het weefsel: Massages kunnen ervoor zorgen dat het lichaam schadelijke stoffen uit het weefsel transporteert, wat tijdelijk tot pijn kan leiden. Dit gebeurt door het stimuleren van de bloedsomloop, maar kan ook specifiek worden bewerkstelligd door lymfedrainage.
• Kunstmatig opgewekte ontsteking: Het kneden van de spieren kan bij overbelasting een ontsteking simuleren, waarop het lichaam reageert met een ontstekingsreactie.
• Compensatiespanning: Als een spiergroep gespannen is, kunnen aangrenzende spieren ook spanning ervaren, bijna om een evenwicht of compensatie te creëren. Het loslaten van een spanning kan dus leiden tot nieuwe gevoelens van spanning voordat de spieren op de lange termijn volledig ontspannen. Onze bewegingspatronen kunnen ook lichtjes veranderen wanneer bestaande spanningen worden losgelaten, wat op zijn beurt kan leiden tot een verhoogde spanning op omliggende spiergroepen.
• Contra-indicatie: Afhankelijk van de gezondheidstoestand kunnen massages worden afgeraden omdat ze ongewenst ongemak kunnen veroorzaken. Overleg met medische professionals wordt daarom aanbevolen in de volgende gevallen: Bij acute verwondingen, koorts en infectieziekten, huidziekten, tijdens de zwangerschap, osteoporose, ernstige hartproblemen of trombose en bloedstollingsstoornissen.
   

Meer pijn na de massage dan ervoor - Wat kun je doen?

In het algemeen zijn er veel redenen waarom ongemak kan optreden na een massage en deze zijn vaak een natuurlijke reactie van het lichaam op de behandeling. In geval van twijfel moet je echter altijd een arts raadplegen. In de regel kan pijn echter gemakkelijk worden behandeld met eenvoudige maatregelen. 

Wat helpt tegen massagepijn?

Omdat de hoofdoorzaak van het ongemak hier spierpijnachtig is, is de behandeling ook bijna identiek. Hier zijn enkele tips voor verlichting: 

• Drink voldoende water: Voor en na de massage moet je voldoende water drinken om je spieren gehydrateerd te houden. Dit bevordert de afvoer van schadelijke stoffen uit je lichaam.
• Warme baden: Een warm bad met Epsom zout kan helpen de pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen. Het warme water verhoogt de bloedcirculatie, wat helpt om spierspanning te verlichten. Epsomzout bevat magnesiumsulfaat, dat door de huid wordt opgenomen en spierkrampen kan verlichten. Het kan ook een ontstekingsremmend effect hebben door zwelling te verminderen en pijn te verlichten.
• Voldoende rust en slaap: Na de massage moet je je lichaam voldoende rust en slaap geven, dit zal de regeneratie versnellen.
• Zachte rekoefeningen: Ze kunnen de spieren ontspannen en de bloedcirculatie bevorderen. Het is belangrijk om de intensiteit laag te houden, omdat een pijnlijke spier meestal al overbelast is.
• Crèmes die de bloedsomloop stimulerenBij hevige pijn kunnen crèmes die de bloedsomloop bevorderen verlichting bieden.

Als de symptomen na een paar dagen niet verbeteren, moet medisch advies worden ingewonnen omdat er sprake kan zijn van een contra-indicatie. 

 

Hoe massagestoelen het risico op pijn na massages kunnen verminderen

Massagestoelen kunnen pijn na massages helpen voorkomen en verlichten. Deze stoelen bieden gerichte massages en kunnen spieren ontspannen en je herstel en bloedsomloop stimuleren. Ze zijn duidelijk een goede optie als je regelmatig last hebt van spierspanning. 

Een van de meest essentiële factoren bij het voorkomen van massageklachten is Consistente druk. Massagestoelen zorgen voor een consistente druk, wat moeilijk te bereiken is wanneer een massage met de hand wordt uitgevoerd. Dit kan helpen om diepgewortelde spanning te verlichten zonder te veel druk uit te oefenen op gevoelige gebieden. Dit vermindert weer de kans op spierpijn na een massagebehandeling.

Individuele intensiteitsinstellingen zijn nu ook standaard op massagestoelen. Dit zorgt ervoor dat de massage precies goed is voor jou en dat je spieren niet overbelast raken door de behandeling, wat ook ongewenste effecten na de massage voorkomt.

Leestip: Hoe effectief zijn massages eigenlijk?

Over het algemeen kan de regeneratietijd worden verkort door zachte programma's van een massagestoel. Ze zijn gericht op holistisch welzijn en dat in volledig individuele intensiteit en de gewenste lichaamsregio's. In de regel kan een ontspanningsprogramma in een massagestoel zelfs verlichting geven bij pijn na manuele massages. Volledig ontspannen binnen je eigen vier muren en precies wanneer jij dat wilt.

 

Creëer bewustzijn en geniet pijnloos van massages

Als je de oorzaken en mechanismen kent die kunnen leiden tot af en toe pijn na massages, kun je je voorbereiden. Zulke bijwerkingen mogen je er niet van weerhouden om te genieten van alle ontspannende voordelen van deze vorm van therapie; in plaats daarvan is het belangrijk om de risico's uit te sluiten. 

Wellness en lichamelijk welzijn zijn de belangrijkste doelen van een massage. Met de juiste pijnstillende maatregelen en de optie om massagestoelen preventief te gebruiken, kun je ervoor zorgen dat je alleen de positieve effecten van de behandeling ervaart, zonder pijn. 

Ervaar pure ontspanning, stressvermindering en algemeen welzijn door middel van rustgevende massages, net zoals de mensen voor jou dat al 2000 jaar doen. Daarvoor hoef je niet naar China.