Massagestoel en regeneratie voor sporters

Het is geen geheim dat sport een belangrijke factor is in het toevoegen van een gezondheidsbevorderende component aan ons dagelijks leven. De wereld van het werk, maar ook vaak de manier waarop we onze vrije tijd indelen, betekent dat ons lichaam schreeuwt om beweging. Sporten is ongetwijfeld gezond, maar het blijft een belasting voor het lichaam die op de juiste manier moet worden aangepakt. Pijnlijke spieren en spanning zijn vaak aan de orde van de dag voor sporters en actieve mensen, wat een van de redenen is waarom sportmassages en massagestoelen voor sporters steeds belangrijker worden.

Mehmet Geleri is fitnesstrainer en voedingsadviseur. In een interview met ons onthult hij waarom massagestoelen steeds meer ingeburgerd raken in de sport, waarom regeneratie zo'n belangrijke factor is voor sporters en hoe sommige modellen met speciaal op maat gemaakte functionaliteiten op de lange termijn qua kwaliteit en prijs gemakkelijk kunnen concurreren met het alternatief van een masseur.

Leestip: In ons artikel "Van top tot teen: waar massages kunnen helpen" vind je alles wat je moet weten over de verschillende gebieden waar massages kunnen worden gebruikt.

 

Mehmet, hoe belangrijk is regeneratie volgens jou in de sport?

Het is al lang bekend uit de professionele sport en studies die daar zijn uitgevoerd dat hersteltijd een grote invloed heeft op de trainingsvoortgang. Hoe minder tijd mijn lichaam en de getrainde spieren nodig hebben om te herstellen, hoe eerder ik met de volgende training kan beginnen. Studies in deze context hebben aangetoond dat massages de hersteltijd met wel 50% kunnen verkorten - een enorm voordeel voor sporters.

 

Massages zouden veel toegankelijker moeten zijn voor sporters

Als personal trainer ken ik de situatie van mijn klanten heel goed en zie ik vaak dat massages veel minder worden gebruikt dan wordt aanbevolen. Dit komt vooral door de beschikbaarheid en toegankelijkheid. Ofwel zijn massages moeilijk te integreren in de dagelijkse routine, ofwel zijn afspraken moeilijk te coördineren. Massagetherapeuten vragen ook vaak tussen EUR 60 en EUR 120 per uur. Een verstandige maar dure investering op de lange termijn.

Professionele massagestoelen voor sporters overwinnen deze twee hindernissen met gemak. Aan de ene kant is hij altijd beschikbaar precies wanneer ik hem nodig heb en over een middellange tot lange gebruiksperiode verdient hij zichzelf ook financieel heel snel terug. Daarom wordt hij steeds vaker gebruikt en worden er speciaal voor de doelgroep van actieve sporters speciale modellen ontwikkeld.

 

Aan welke lichaamsdelen moet een massagestoel voor sporters bijzondere aandacht besteden?

Het lichaam is natuurlijk een complex mechanisme dat bestaat uit talloze spieren, pezen en botten. Spanning in één gebied beïnvloedt snel andere gebieden en veroorzaakt daar dan weer ongewenst ongemak. Als we het lichaam bekijken tegen de achtergrond van een massagestoel, kunnen we heel duidelijk zien waar het werkt. Deze vallen perfect samen met belangrijke punten van het bewegingsapparaat.

Voet- en beenmassages

De basis van onze mobiliteit zijn natuurlijk onze voeten en benen. Dat geldt niet alleen voor sporters, maar voor iedereen, want zelfs bij een lange wandeling kunnen sommigen van ons 's avonds een beetje trekken, drukken of knellen. Een massagestoel voor actieve sporters mag daarom niet ten koste gaan van het voetgedeelte. Voetrollen aan de onderzijde zorgen voor een voetreflexmassage, terwijl luchtkussens terugkerende compressies uitvoeren. Dit bevordert de ontspanning en de doorbloeding en verhoogt de toevoer van belangrijke zuurstof en voedingsstoffen uit het bloed.

De kuit heeft ook de neiging te verkorten en te verkrampen bij veel sporters. Regelmatige stretching en compressiemassage met extra airbags in het kuitgebied ondersteunen ook de regeneratie in dit gebied.

Dij- en heupmassage

De dijbeenspier is een van de sterkste spieren in het menselijk lichaam. In massagestoelen zoals de Allrounder MSW16003HH worden de massagerollen vanuit het ruggedeelte over de onderrug en onder de billen naar het bovenbeen geleid. Daar wordt een grootschalige en aangename massage uitgevoerd in spiergroepen die intensief worden gebruikt en belangrijk zijn voor de beweeglijkheid.
Bovendien zorgen zijdelingse luchtzakken voor een goede compressie en ontspanning in dit gebied. In het heupgebied wordt een lichte rotatie gestimuleerd. De heup is een belangrijk gebied voor meer mobiliteit in het dagelijks leven.

Ontspanning in de rug

De ervaring leert dat dit een van de meest voorkomende probleemgebieden bij mensen is - vooral de onderrug. Dit komt enerzijds door een gebrek aan of verkeerde beweging en houding in het dagelijks leven, maar ook door onderontwikkelde spieren in de romp. Veel kwalen en bewegingsbeperkingen vinden hier hun oorsprong, en daarom moet dit gebied bijzonder goed worden getraind en dienovereenkomstig regelmatig worden ontspannen en losgemaakt. Voor sporters is dit een belangrijk gebied voor meer stabiliteit en zekerheid in bewegingssequenties.

De massagerollen langs de rug simuleren massages in de lengte, breedte en diepte van de rug. De intensiteit kan worden aangepast via de knoppen van de 4D-functie, afhankelijk van het persoonlijk welzijn.

Leestip: Meer informatie over mogelijke oorzaken en verlichting van rugpijn vind je in ons artikel.

Massage voor nek en schouders

Naast rugpijn horen we vaak over nekpijn en ernstige spanningen in dit gebied. Het probleem hierbij is dat deze zeer snel kunnen leiden tot hoofdpijn en andere klachten. Met name de Allrounder massagestoel biedt keuze uit verschillende massagetechnieken voor een optimale ontspanning van de spieren.

Handen en onderarmen

De massage van het hele lichaam wordt aangevuld met airbags ter hoogte van de handen en de onderarmen. De variabele intensiteit kan ook hier zorgen voor een betere lymfestroom en losmaking.

Al met al kan deze alleskunner de belangrijkste zones van het lichaam masseren, afhankelijk van uw persoonlijke behoeften qua intensiteit en duur. Zonder de noodzaak van een afspraak of reizen, biedt een massagestoel een uitstekend alternatief voor dure masseurs.

Vooral voor sporters en zeer actieve mensen die regelmatig regeneratiefasen nodig hebben, kan ik alleen maar aanraden een paar modellen te testen om zelf te ontdekken hoe gemakkelijk ontspanning is met de juiste massagestoel. Ze ondersteunen de trainingsvoortgang, bevorderen het herstel en de bloedcirculatie en zijn op elk moment klaar voor gebruik. De technieken zijn zeer geavanceerd en al lang vergelijkbaar met conventionele massages, wat mij betreft een hete tip.

Veel dank aan Mehmet voor het gesprek over regeneratie en massagestoelen op het gebied van sport, alsmede voor uw deskundigheid.