Osteoporosi: dolore, prevenzione e opzioni di trattamento

L'osteoporosi è una malattia il cui nome è almeno ampiamente conosciuto. Nella vita di tutti i giorni la incontriamo sempre sotto forma di sinonimi e di sinonimi che in realtà non lo sono: perdita ossea, debolezza ossea o malattia delle ossa fragili (in realtà una malattia completamente diversa). The disease's popularity is based on the fact that around 200 million people worldwide suffer from it and have to live with the pain of osteoporosis. 

La malattia porta ad una riduzione della densità ossea e può avere gravi conseguenze sulla salute. Nonostante la credenza popolare che l’osteoporosi sia un problema dell’età avanzata, anche i giovani possono essere colpiti dalla malattia. 

La buona notizia è che esistono molte opzioni terapeutiche che possono aiutare ad alleviare i sintomi e rallentare la progressione della malattia. Anche in questo caso i massaggi possono essere un utile complemento, sebbene un massaggio per l'osteoporosi richieda maggiore attenzione.

Consiglio di lettura: Se desideri saperne di più sugli ambiti in cui i massaggi possono avere effetto, ti consigliamo il nostro articolo: “Dalla testa ai piedi: qui i massaggi possono aiutare”

Nota importante: Questo articolo non sostituisce il consiglio medico. Se i sintomi persistono, assicurati di consultare il tuo medico.

Cos'è l'osteoporosi?

Con l’osteoporosi, la massa ossea e la densità diminuiscono, portando ad un aumento della fragilità ossea. Le ossa colpite perdono forza e sono più suscettibili alle fratture, anche a causa di stress o cadute minori. L'osteoporosi spesso si sviluppa gradualmente nel corso degli anni e spesso passa inosservata fino a quando non si verifica una frattura ossea.

Fonte: https://www.hessing-kliniken.de/fileadmin/user_upload/01-hessing-stiftung/images/content/pillarpages/Knochenstruktur_Osteoporose.jpg

Questa malattia, infatti, colpisce soprattutto le persone anziane, ma può manifestarsi anche nei più giovani. Le donne sono particolarmente spesso colpite dopo la menopausa. Non è raro che si verifichi dolore muscolare con l'osteoporosi, ma questo non è un sintomo ma una conseguenza della malattia.

Consiglio di lettura: Ulteriori informazioni Dolori muscolari durante la menopausa puoi scoprirlo nel nostro articolo.

Come si sviluppa l'osteoporosi?: Cause

Lo sviluppo dell’osteoporosi è multifattoriale e può essere favorito da diverse cause. Uno dei fattori principali è l’età: man mano che invecchiamo, la densità ossea diminuisce naturalmente. Nelle donne, questo processo accelera dopo la menopausa a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni.

Altri fattori di rischio includono la predisposizione genetica, i disturbi ormonali, l’insufficiente apporto di calcio e vitamina D e uno stile di vita generalmente inattivo. L'osteoporosi secondaria può essere scatenata anche da alcune malattie o farmaci. Esistono fondamentalmente tre tipi di osteoporosi.

Quali tipi di osteoporosi esistono?

Poiché l’osteoporosi può avere diverse cause e il decorso è individuale, la malattia si divide in tre diverse tipologie:

1. Osteoporosi primaria: Questa forma è la più comune e comprende l’osteoporosi postmenopausale, che colpisce soprattutto le donne dopo la menopausa.  L’osteoporosi senile si verifica frequentemente negli uomini e nelle donne anziani. Entrambi i tipi sono causati principalmente dal naturale processo di invecchiamento e dai cambiamenti ormonali.
   
   
2. Osteoporosi secondaria: Ciò si verifica a causa di altre malattie o per l'assunzione di determinati farmaci. Malattie croniche come l’artrite reumatoide, il diabete o l’insufficienza renale cronica, nonché l’uso a lungo termine di corticosteroidi, possono influenzare la densità ossea e portare all’osteoporosi.
   
   
3. Osteoporosi idiopatica: Questa forma si manifesta senza alcuna causa apparente e spesso colpisce i giovani e i bambini. I fattori scatenanti esatti sono sconosciuti e la diagnosi viene solitamente effettuata escludendo altre cause.

Sintomi dell'osteoporosi

Sottile e in via di sviluppo graduale: così si potrebbero riassumere i segni dell'osteoporosi. Nella maggior parte dei casi, i sintomi si manifestano dopo un lungo periodo di malattia. Per questo motivo l’osteoporosi viene spesso diagnosticata solo in fase avanzata.

I segni più comuni dell’osteoporosi includono:

• Mal di schiena: Attraverso fratture del corpo vertebrale o microfratture delle vertebre.
• Ossa rotte: In particolare nell'anca, nel polso o nella colonna vertebrale, anche in condizioni di basso stress, spesso note come fratture da fragilità.
• Perdita di altezza: A causa del collasso dei corpi vertebrali.
• Postura accovacciata: Un risultato del collasso vertebrale che porta a una schiena curva.
• Guarigione lenta delle fratture: I pazienti affetti da osteoporosi guariscono più lentamente e le fratture possono portare a deformità come la curvatura della colonna vertebrale.

Tutti i dolori e i sintomi tipici dell’osteoporosi hanno spesso gravi conseguenze a lungo termine.

Dolore muscolare nell'osteoporosi: conseguenza dell'indebolimento delle ossa

L’indebolimento delle ossa nell’osteoporosi ha conseguenze di vasta portata che vanno oltre il rischio di fratture ossee. Un problema comune è il dolore muscolare, che si verifica nell'osteoporosi a causa del cambiamento di postura e dello sforzo sui muscoli. 

Quando i corpi vertebrali collassano, ciò porta spesso ad una postura curva, che mette a dura prova i muscoli della schiena e provoca tensione e dolore. 

Consiglio di lettura: Il dolore muscolare e le sue cause sono molteplici e possono verificarsi in tutte le zone del corpo. Nel nostro contributo a Dolori muscolari su tutto il corpo puoi saperne di più su questo argomento.

Non c’è dubbio che una diagnosi di osteoporosi svolga un ruolo cruciale per evitare conseguenze a lungo termine e trovare la giusta terapia il più presto possibile. Allora come si determina se qualcuno ha l'osteoporosi?

Come viene diagnosticata l’osteoporosi?

 

L'osteoporosi viene solitamente diagnosticata attraverso la misurazione della densità ossea, nota anche come DXA (assorbimetria a doppia raggi X). Questa procedura misura la densità delle ossa e aiuta a valutare il rischio di fratture ossee. Inoltre, possono essere eseguiti esami del sangue per controllare i livelli di calcio e vitamina D, nonché altri marcatori che potrebbero indicare un disturbo del metabolismo osseo.

La diagnosi precoce è fondamentale per avviare tempestivamente misure terapeutiche adeguate e rallentare la progressione della malattia. Indipendentemente dal momento della diagnosi, esistono diverse opzioni terapeutiche per l’osteoporosi, che vi presenteremo di seguito.

Terapia dell'osteoporosi: cosa può aiutare?

Il trattamento per l’osteoporosi mira a migliorare la densità ossea, alleviare il dolore e ridurre il rischio di fratture ossee. Le opzioni comprovate per la terapia dell’osteoporosi includono:

1. Esercizio e allenamento: L’attività fisica regolare, in particolare l’allenamento della forza e gli esercizi con pesi, rafforza le ossa e migliora la forza muscolare. Anche attività delicate come lo yoga e il tai chi possono favorire l’equilibrio fisico e la flessibilità e quindi prevenire le cadute.
   
   
2. Terapia farmacologica: Esistono vari farmaci che possono aiutare a rallentare la perdita ossea o promuovere la formazione ossea. Quelli comunemente usati includono bifosfonati, calcitonina, terapie ormonali e, più recentemente, farmaci come denosumab o teriparatide.
   
   
3. Massaggio per l'osteoporosi: I massaggi delicati possono migliorare la circolazione sanguigna e alleviare la tensione, il che può essere utile per i dolori muscolari causati dall’osteoporosi. È però molto importante fare attenzione a non utilizzare tecniche di massaggio troppo profonde o intense, che potrebbero mettere a dura prova le fragili ossa. Il trattamento con massaggi per l'osteoporosi dipende quindi dallo stadio della malattia e deve essere effettuato solo da esperti.

Consiglio di lettura: Nel nostro articolo potete scoprire in quali condizioni le poltrone massaggianti possono essere utilizzate come terapia di accompagnamento o come prevenzione: Le poltrone massaggianti sono utili dal punto di vista medico?

Osteoporosi e nutrizione

Oltre alle diverse opzioni terapeutiche, anche l’alimentazione gioca un ruolo centrale nel trattamento dell’osteoporosi e nella sua prevenzione. Una dieta equilibrata è fondamentale per la salute delle ossa e può ridurre il rischio di sviluppare l’osteoporosi.

I nutrienti importanti per la salute delle ossa sono:

• Calcio: Essenziale per la salute delle ossa. Buone fonti includono latticini, verdure a foglia verde e cibi arricchiti.
• Vitamina D: Supporta l'assorbimento del calcio nel corpo. L’esposizione al sole e cibi come il pesce grasso o i latticini arricchiti sono buone fonti.
• Proteine: Importante per costruire e mantenere la massa muscolare, che sostiene le ossa.

Una corretta alimentazione può migliorare la densità ossea e ridurre il rischio di fratture. Pertanto, presta attenzione a una dieta rispettosa delle ossa: includi cibi ricchi di calcio come latticini e verdure a foglia verde, assicurati di assumere abbastanza vitamina D attraverso l'esposizione al sole, pesce grasso o sostituti e mangia abbastanza proteine ​​per rafforzare i muscoli e le ossa. 

Così come è possibile contrastare positivamente la malattia attraverso la dieta, ci sono anche alcune cose che dovrebbero assolutamente essere evitate se si soffre di osteoporosi.

Cosa evitare se si soffre di osteoporosi

Alcune attività e abitudini possono fare più male che bene quando si tratta di osteoporosi. Questi includono:

• Massaggio dei tessuti profondi: Questa tecnica di massaggio intensivo può mettere a dura prova le ossa fragili e dovrebbe essere evitata. 
• Fumare: Danneggia la salute delle ossa e riduce la densità ossea.
• Consumo eccessivo di alcol: Può interferire con l'assorbimento del calcio e aumentare il rischio di cadute.
• Caffeina: Un elevato consumo di caffeina può aumentare l'escrezione di calcio e quindi ridurre la densità ossea.
• Mancanza di esercizio fisico: La mancanza di esercizio fisico può portare a un deterioramento della densità ossea perché le ossa non vengono sufficientemente stimolate senza uno stress regolare.

Essere consapevoli di questi rischi non solo aiuta a ridurre al minimo il rischio di malattie, ma contribuisce anche ad uno stile di vita generalmente sano in modo relativamente semplice. Diamo un'occhiata a quali altre misure puoi adottare per prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi.

Prevenzione del dolore da osteoporosi attraverso uno stile di vita consapevole e attivo

La prevenzione del dolore e degli altri sintomi dell’osteoporosi inizia in giovane età. Si tratta di rafforzare il sistema muscolo-scheletrico e mantenerlo in forma, ma anche di tenere d'occhio l'equilibrio dei nutrienti.

An active and healthy lifestyle is a marathon, not a sprint. Dipende dalla regolarità nel corso di molti anni.  Questo non significa che devi obbligarti a fare qualcosa ogni giorno. Tuttavia, molte persone hanno maggiori probabilità di entrare nella routine di non essere mai attive e questo è esattamente ciò che deve essere evitato. 

Rafforzare le ossa e combattere i sintomi dell'osteoporosi: il tuo stile di vita fa la differenza

Osteoporosis and the pain it causes are a daily challenge for millions of people. E anche se la malattia non può essere curata, la comprensione delle cause e dei sintomi dell’osteoporosi può dare un prezioso contributo al miglioramento della qualità della vita delle persone colpite. Una dieta equilibrata, un'attività fisica regolare e l'evitare fattori di rischio come il fumo e il consumo eccessivo di alcol sono relativamente facili da prendere in considerazione in giovane età. 

Anche in caso di osteoporosi, tecniche di massaggio delicate come il massaggio svedese e il drenaggio linfatico possono aiutare ad alleviare la tensione nella vita di tutti i giorni, favorire la circolazione sanguigna e quindi migliorare l'apporto di sostanze nutritive in tutto il corpo.

Ci sono molti fattori, spesso poco appariscenti, e una maggiore consapevolezza del proprio corpo che aumentano la qualità della vita a lungo termine. Perciò il nostro consiglio: sii proattivo, presta attenzione al tuo corpo e fai del bene a te stesso quando possibile.

 

Immagine di copertina: Otto Norin, immagini aggiuntive: Pratik Patel