Spierpijn over het hele lichaam: oorzaken en methoden voor verlichting

Wist je dat het menselijk lichaam meer dan 600 spieren heeft? Het feit dat ze allemaal gevoelig zijn voor pijn is echter minder prettig. Deze kunnen iedereen treffen - van topatleten tot kantoormedewerkers. Sterker nog, een statistieken van het GCS Spezials OTC & Pharma Reportblijkt dat bijna een derde van alle Duitsers in de afgelopen 12 maanden last heeft gehad van minstens één vorm van spierpijn. Meestal gaat het om specifieke gebieden, maar het is niet ongewoon dat mensen klagen over spierpijn over hun hele lichaam. De oorzaken zijn net zo gevarieerd als de manieren om ze te behandelen. Een van de oudste en meest beproefde manieren om spierpijn te verlichten is massagetherapie.

Leestip: Wanneer massages effectief kunnen zijn, lees je in het artikel "Van top tot teen - massages kunnen helpen." 

In dit artikel kijken we naar het brede gebied van spierpijn. Samen onderzoeken we de verschillende soorten en oorzaken van spierpijn en laten we je zien hoe gerichte massages niet alleen de pijn verlichten, maar ook je algemene welzijn verbeteren. 

De meest voorkomende oorzaken van spierpijn in het hele lichaam

Om spierpijn goed te kunnen categoriseren, moeten we het eerst begrijpen. Het staat ook bekend als myalgie en kan in veel verschillende vormen voorkomen: 

→ Acute pijnAcute pijn die plotseling en intens is, wordt vaak veroorzaakt door een verwonding of overbelasting.

→ Chronische spierpijn ontwikkelt zich daarentegen over een langere periode en kan zeer hardnekkig zijn. De oorzaken variëren van fysieke tot psychologische factoren.

→ Krampen, verrekkingen en spanning zijn andere veel voorkomende verschijnselen die kunnen variëren van licht ongemak tot ernstige beperkingen.

De oorzaken van spierpijn zijn net zo gevarieerd als de soorten. Sommige ziektebeelden leiden echter de statistieken.

Pijnlijke spieren door fibromyalgie

Fibromyalgie is een complexe aandoening die wordt gekenmerkt door spierpijn in meerdere delen van het lichaam en een gevoel van vermoeidheid. De precieze oorzaken zijn helaas onbekend, maar het lijkt verband te houden met veranderingen in de manier waarop de hersenen pijnsignalen verwerken. Mensen die lijden aan fibromyalgie ervaren vaak een verhoogde gevoeligheid voor pijn en bijkomende symptomen zoals slaapstoornissen, geheugenproblemen en stemmingswisselingen. De prevalentie van fibromyalgie is ongeveer twee procent van de Duitse bevolking.

Spierpijn bij osteoporose

Osteoporose zelf veroorzaakt geen spierpijn, maar de verzwakking van de botten kan leiden tot pijnlijke breuken, die op hun beurt leiden tot spierpijn. Vooral wervelfracturen kunnen leiden tot langdurige rugpijn omdat de spieren de verzwakte structuur proberen te compenseren. In Duitsland heeft ongeveer ongeveer 7,8% van de vrouwen en 2,0% van de mannen ouder dan 18 jaar aan osteoporose, waarbij de incidentie aanzienlijk toeneemt met de leeftijd en vrouwen veel vaker getroffen worden dan mannen.

Spierpijn bij sarcoïdose

Sarcoïdose is een ontstekingsziekte die verschillende organen kan aantasten, maar meestal de longen. Als de spieren zijn aangetast, kunnen spierpijn en spierzwakte optreden. Deze symptomen zijn vaak vluchtig en variëren sterk in intensiteit. Met naar schatting 3500 getroffen mensen in Duitsland komt sarcoïdose veel minder vaak voor dan andere oorzaken van spierpijn in het hele lichaam.

Spierpijn tijdens de menopauze

Tijdens de menopauze leiden hormonale veranderingen tot verschillende symptomen, waaronder spierpijn. Deze pijn, die vaak dof en pijnlijk is, komt vooral voor in de buurt van de gewrichten, waardoor ze moeilijk te onderscheiden is van gewrichtspijn. Een wisselende pijnintensiteit en ochtendstijfheid zijn typische symptomen. De hormonale schommelingen beïnvloeden ontstekingsprocessen en vochtverdeling, wat de symptomen versterkt. Deze gaan gepaard met opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen, die het welzijn verder aantasten. Warmtetherapieën, zoals behandelingen met infraroodstraling, kunnen verlichting bieden.

Spierpijn in de rug

Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten in de musculatuur. Op zijn beurt kan het worden toegeschreven aan verschillende oorzaken, variërend van spierspanning en verrekkingen tot hernia's en artritis. De pijn kan acuut of chronisch zijn en de levenskwaliteit aanzienlijk aantasten.

Andere oorzaken van spierpijn kunnen zijn

• Stress en overbelasting 
• Ondervoeding en elektrolytenstoornissen 
• Infecties 
• Bijwerkingen van medicatie
• Een infectie met het coronavirus

Leestip: Af en toe komt het ook voor dat je spierpijn na massagesWe hebben de oorzaken en remedies ook behandeld in onze blog.

Houd er rekening mee dat het verduidelijken van de oorsprong van je spierpijn essentieel is om te beslissen of massagetherapieën geschikt zijn om de pijn te verlichten.

 

Wat is het verband tussen vermoeidheid en spierpijn in het hele lichaam?

Een andere vaak verwaarloosde oorzaak van spierpijn is vermoeidheid. Hoewel we ons bewust zijn van het verband, zijn we ons er vaak niet volledig van bewust hoe het eigenlijk ontstaat of hoe het een tot het ander kan leiden. Uitputting, of dit nu komt door langdurige stress, slecht slapen of emotionele spanning, kan leiden tot verhoogde spanning in de spieren. Deze constante spanning veroorzaakt spierpijn omdat de spieren niet de ontspanning en het herstel krijgen die ze nodig hebben. Uitputting tast ook de pijntolerantie van het lichaam aan, waardoor het lichaam gevoeliger wordt voor pijnprikkels. 

De verhoogde gevoeligheid voor pijn kan dan weer leiden tot een verdere verslechtering van de slaap, waardoor de vermoeidheid toeneemt en de cyclus van pijn en vermoeidheid dus blijft voortduren. Deze vicieuze cirkel kan een aanzienlijke impact hebben op het dagelijks leven en vereist vaak een holistische aanpak om hem te doorbreken, waarbij zowel de vermoeidheid als de spierpijn worden aangepakt. 

Met alle verschillende vormen van spierpijn blijft er uiteindelijk één belangrijke vraag over voor de getroffenen: wat kan er tegen spierpijn worden gedaan? Hoewel medicijnen meestal alleen de symptomen bestrijden, is in veel gevallen een behandeling die ook de oorzaken op de lange termijn aanpakt geschikter.

Massagetherapie als oplossing voor spierpijn in het hele lichaam

Hoe kan een massage verlichting geven bij spierpijn? In principe gebeurt dit door het stimuleren van de bloedsomloop en de lymfestroomwat de afvoer van gifstoffen bevordert en de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren verbetert. Ontspanning tijdens een massage bevordert het vrijkomen van endorfine, dat fungeert als de eigen pijnstillers van het lichaam, en helpt zo de pijn te verminderen.

De verbeterde bloedcirculatie ondersteunt ook de genezing van microbeschadigingen in het spierweefsel die veroorzaakt kunnen zijn door overbelasting of letsel. Afhankelijk van de oorzaak van de pijn is het belangrijk om rekening te houden met specifieke factoren bij het toepassen van massagetherapieën.

 

Massagetechnieken voor verschillende soorten spierpijn: onze tips voor jou

• Zachte massagetechnieken zoals Zweedse massage of triggerpointtherapie zijn gunstig voor mensen met fibromyalgie, omdat ze de spierspanning verminderen zonder het lichaam te overbelasten en specifieke pijnpunten behandelen.

• Bij osteoporose moet speciale zorg worden besteed aan massages om letsel te voorkomen. Technieken die gebaseerd zijn op lichte strijkbewegingen en die de spieren rond de getroffen gebieden versterken en ontspannen, zijn hier bijzonder geschikt.

• Voor mensen die aan sarcoïdose lijden, zijn zachte massages die de lymfestroom nuttig zijn. Lymfedrainagemassages ondersteunen de afvoer van vocht en kunnen zwellingen die pijn veroorzaken verminderen. Dit verbetert niet alleen de functie van de aangetaste spieren, maar bevordert ook het algemene welzijn.

• Tijdens de menopauze kunnen massages die specifiek gericht zijn op ontspanning en stressvermindering bijzonder nuttig zijn. Technieken zoals aromatherapiemassage of massage met warme stenen bevorderen ontspanning en helpen spierpijn veroorzaakt door hormonale schommelingen te verlichten. Deze massages bevorderen ook een betere slaap en dragen bij aan algemene stressvermindering.

• Diepe weefselmassages en specifieke technieken die zich richten op het losmaken van de rugspieren zijn bijzonder effectief bij rugpijn. Ze pakken diepgewortelde spanning aan en ondersteunen een gezondere houding.

Door de gerichte toepassing van deze massagetechnieken kun je aanzienlijke verlichting van spierpijn bereiken. Het is belangrijk dat je bij het kiezen van een massagetherapie de individuele omstandigheden van je lichaam en eventuele ziekten kent en er rekening mee houdt. Als er niets tegen massagetherapie is, moet je het proberen op te nemen in je gezondheidsroutine.

Regelmatige massages: een hoeksteen van je preventie

Kortom: door voortdurend voor je spierstelsel te zorgen, kun je het risico op chronische pijn verminderen. Massages bieden niet alleen onmiddellijke verlichting van pijn en spanning. Ze helpen ook om je immuunsysteem te versterken en je mentale gezondheid op de lange termijn te verbeteren. Maak massagetherapieën onderdeel van je preventieve gezondheidszorg en bevorder je mobiliteit en verlicht pijn op een natuurlijke en heilzame manier.