Spierpijn over het hele lichaam: oorzaken en methoden voor verlichting

Wist je dat het menselijk lichaam meer dan 600 spieren heeft? Maar dat ze allemaal gevoelig zijn voor pijn, is minder prettig. En spier- en gewrichtspijn kan iedereen treffen - van topatleten tot kantoormedewerkers.

Uit de statistieken van het GCS Spezials OTC & Pharma Report blijkt zelfs dat bijna een derde van alle Duitsers in de afgelopen 12 maanden last heeft gehad van minstens één vorm van gewrichts- en spierpijn. Meestal gaat het om specifieke gebieden, maar het is niet ongewoon dat mensen klagen over spierpijn in het hele lichaam. De oorzaken zijn net zo gevarieerd als de manieren om ze te behandelen. Een van de oudste en meest beproefde manieren om pijn te verlichten is massagetherapie. 

Leestip: In het artikel"Van top tot teen - massages helpen hier" kun je lezen wanneer massages effectief kunnen zijn.

In dit artikel kijken we naar het brede gebied van spierpijn - in het hele lichaam en in specifieke lichaamsdelen. We onderzoeken de verschillende soorten en oorzaken en laten zien hoe gerichte massages niet alleen de pijn verlichten, maar ook je algemene welzijn verbeteren.

OpmerkingDit artikel is geen vervanging voor het advies van een arts. Als je last hebt van aanhoudende pijn, raadpleeg dan een arts.

De meest voorkomende oorzaken van spierpijn in het hele lichaam

Om spierpijn goed te kunnen categoriseren, moeten we het eerst begrijpen. Spier- en gewrichtspijn, ook bekend als myalgie, kan in veel verschillende vormen voorkomen: 

→ Acute pijn in de spierenAcute pijn in de spieren die plotseling en intens is, wordt vaak veroorzaakt door een blessure of overbelasting.

→ Chronische spierpijn ontwikkelt zich daarentegen over een langere periode en kan zeer hardnekkig zijn. De oorzaken variëren van lichamelijke tot psychische factoren. In het geval van chronische pijn is het raadzaam om aan je pijnbestrijding te werken en zo te leren hoe je beter met de pijn kunt omgaan.

→ Krampen, verrekkingen en spanning zijn andere veel voorkomende verschijnselen die kunnen variëren van licht ongemak tot ernstige beperkingen.

LeestipSpierpijn en gewrichtspijn zijn vaak moeilijk van elkaar te onderscheiden. In ons artikel hebben we ons gericht op het onderwerp gewrichtspijn, de oorzaken en de behandeling.

Welke ziekten veroorzaken spierpijn?

De oorzaken van spier- en gewrichtspijn zijn net zo gevarieerd als de soorten. Sommige ziektebeelden leiden echter de statistieken.

Spierpijn over het hele lichaam door fibromyalgie

Fibromyalgie is een complexe ziekte die wordt gekenmerkt door gewrichts- en spierpijn in verschillende delen van het lichaam. Het is niet ongewoon dat de getroffenen last hebben van spierpijn in het hele lichaam en uitputting, waaronder chronische vermoeidheid. Helaas zijn de precieze oorzaken onbekend, maar fibromyalgie lijkt verband te houden met veranderingen in de manier waarop de hersenen pijnsignalen verwerken.

Mensen die lijden aan fibromyalgie ervaren vaak een verhoogde gevoeligheid voor pijn en bijkomende symptomen zoals slaapstoornissen, geheugenproblemen en stemmingswisselingen. De prevalentie van fibromyalgie in de Duitse bevolking is ongeveer twee procent.

Spierpijn bij osteoporose

Osteoporose zelf veroorzaakt geen spierpijn, maar de verzwakking van de botten kan leiden tot pijnlijke breuken, die op hun beurt leiden tot spierpijn. Vooral wanneer er wervelfracturen optreden, kunnen deze leiden tot langdurige spierpijn in de rug omdat de spieren de verzwakte structuur proberen te compenseren.

In Duitsland lijdt ongeveer 7,8 procent van de vrouwen en 2,0 procent van de mannen van 18 jaar en ouder aan osteoporose, waarbij de incidentie aanzienlijk toeneemt met de leeftijd en vrouwen veel vaker worden getroffen dan mannen.

LeestipMeer informatie over het onderwerp spierpijn bij osteoporose in ons artikel.

Sarcoïdose en spierpijn

Sarcoïdose is een ontstekingsziekte die verschillende organen kan aantasten, maar meestal de longen. Als de spieren zijn aangetast, kunnen spierpijn en spierzwakte optreden. Deze symptomen zijn vaak vluchtig en variëren sterk in intensiteit.

Sarcoïdose verloopt meestal in episodes. Met naar schatting 3500 getroffen mensen in Duitsland komt het veel minder vaak voor dan andere oorzaken van spierpijn in het hele lichaam.

Spierpijn tijdens de menopauze

Tijdens de menopauze leiden hormonale veranderingen tot verschillende symptomen, waaronder spierpijn in het hele lichaam en vermoeidheid. Deze pijn, vaak dof en pijnlijk, treedt vooral op in de buurt van de gewrichten, waardoor het moeilijk is om het onderscheid te maken met gewrichtspijn. Een wisselende pijnintensiteit en ochtendstijfheid zijn typische symptomen

De hormonale schommelingen die typisch zijn voor deze levensfase beïnvloeden ontstekingsprocessen en vochtverdeling, wat kwalen zoals spierpijn over het hele lichaam versterkt. Dit gaat gepaard met opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen, wat het welzijn nog verder aantast. Warmtetherapieën, zoals behandelingen met infraroodstraling, kunnen verlichting bieden.

Spierpijn in de rug

Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten in de context van het spierstelsel. Op zijn beurt kan het worden toegeschreven aan verschillende oorzaken, variërend van spierspanning en verrekkingen tot hernia's en artritis. De pijn kan acuut of chronisch zijn en de levenskwaliteit aanzienlijk aantasten.

Andere oorzaken van gewrichts- en spierpijn kunnen zijn

• Stress en overbelasting 
• Ondervoeding en elektrolytenstoornissen 
• Infecties 
• Bijwerkingen van medicatie
• Besmetting met het coronavirus

LeestipAf en toe komt spierpijn ook voor na massages. We hebben ook de oorzaken en remedies hiervan behandeld in onze blog.

Houd er rekening mee dat een medische verklaring van de oorsprong van je spierpijn essentieel is om te kunnen beslissen of massagetherapieën geschikt zijn voor verlichting.

Spierpijn over het hele lichaam en uitputting - wat is het verband?

Een andere vaak verwaarloosde oorzaak van spierpijn is vermoeidheid. Hoewel we ons bewust zijn van het verband, zijn we ons er vaak niet volledig van bewust hoe het eigenlijk ontstaat of hoe het een tot het ander kan leiden. Uitputting, of dit nu komt door langdurige stress, slecht slapen of emotionele spanning, kan leiden tot verhoogde spanning in de spieren. Deze constante spanning veroorzaakt spierpijn omdat de spieren niet de ontspanning en het herstel krijgen die ze nodig hebben. Uitputting tast ook de pijntolerantie van het lichaam aan, waardoor het lichaam gevoeliger wordt voor pijnprikkels. 

De verhoogde gevoeligheid voor pijn kan dan weer leiden tot een verdere verslechtering van de slaap, waardoor de vermoeidheid toeneemt en de cyclus van pijn en vermoeidheid dus blijft voortduren. Deze vicieuze cirkel kan een aanzienlijke invloed hebben op het dagelijks leven en vereist vaak een holistische aanpak om hem te doorbreken, waarbij zowel de vermoeidheid als de spier- en gewrichtspijn worden aangepakt. 

Met alle verschillende vormen van spierpijn blijft er uiteindelijk één belangrijke vraag over voor de getroffenen: wat kan er tegen spierpijn worden gedaan? Hoewel medicijnen meestal alleen de symptomen bestrijden, is in veel gevallen een behandeling die ook de oorzaken op de lange termijn aanpakt geschikter. 

Massagetherapie als oplossing voor spierpijn in het hele lichaam

Hoe kan een massage verlichting geven bij spierpijn? In principe gebeurt dit door de bloedsomloop en de lymfestroom te stimuleren, wat de afvoer van gifstoffen bevordert en de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren verbetert. Ontspanning tijdens een massage bevordert het vrijkomen van endorfine, dat fungeert als de eigen pijnstillers van het lichaam, en helpt daarom pijn te verminderen, waaronder spier- en gewrichtspijn. 

De verbeterde bloedcirculatie ondersteunt ook de genezing van microbeschadigingen in het spierweefsel die veroorzaakt kunnen zijn door overbelasting of letsel. Afhankelijk van de oorzaak van de pijn is het belangrijk om rekening te houden met specifieke factoren bij het toepassen van massagetherapieën.

Wat te doen tegen spierpijn: onze tips voor verschillende massagetechnieken

Zachte massagetechnieken zijn goed voor mensen die last hebben van spier- en gewrichtspijn als gevolg van fibromyalgie. Dit zijn bijvoorbeeld Zweedse massage of triggerpointtherapie. Deze massagetechnieken verminderen de spierspanning zonder het lichaam te overbelasten en behandelen pijnpunten op een gerichte manier.

Bij osteoporose moet speciale zorg worden besteed aan massages om letsel te voorkomen. Technieken die gebaseerd zijn op lichte strijkbewegingen en die de spieren rond de getroffen gebieden versterken en ontspannen, zijn hier bijzonder geschikt.

Zachte massages die de lymfestroom bevorderen kunnen nuttig zijn voor mensen die lijden aan sarcoïdose. Lymfedrainagemassages ondersteunen de afvoer van vloeistoffen en kan de zwelling die pijn veroorzaakt verminderen. Dit verbetert niet alleen de functie van de aangetaste spieren, maar bevordert ook het algemene welzijn.

Tijdens de menopauze kunnen massages die specifiek gericht zijn op ontspanning en stressvermindering bijzonder nuttig zijn. Technieken zoals aromatherapiemassage of massage met warme stenen bevorderen ontspanning en helpen spierpijn veroorzaakt door hormonale schommelingen te verlichten. Deze massages bevorderen ook een betere slaap en dragen bij aan algemene stressvermindering.

Diepe weefselmassages zijn bijzonder effectief bij rugpijn en specifieke technieken die zich richten op het losmaken van de rugspieren zijn bijzonder effectief. Ze pakken diepgewortelde spanning aan en ondersteunen een gezondere houding.

Door de gerichte toepassing van deze massagetechnieken kun je aanzienlijke verlichting van spier- en gewrichtspijn bereiken. Het is belangrijk dat je de individuele omstandigheden van je lichaam en eventuele ziekten kent en er rekening mee houdt bij het kiezen van een massagetherapie. Als er niets tegen massagetherapie pleit, moet je het proberen op te nemen in je gezondheidsroutine. 

Regelmatige massages: een hoeksteen van je preventie tegen spier- en gewrichtspijn

Kortom: door voortdurend voor je spierstelsel te zorgen, kun je het risico op chronische pijn verminderen. Massages bieden niet alleen onmiddellijke verlichting van gewrichts- en spierpijn en spanning. Ze helpen ook om je immuunsysteem te versterken en je mentale gezondheid op de lange termijn te verbeteren. Maak massagetherapieën onderdeel van je preventieve gezondheidszorg en bevorder je mobiliteit en verlicht pijn op een natuurlijke en rustgevende manier.