Gewrichtspijn: Mogelijke oorzaken en hoe patiënten verlichting kunnen vinden

Gewrichtspijn is een vaak onderschatte en veel voorkomende aandoening. Een nadere beschouwing is verrassend, want miljoenen mensen van alle leeftijden worden er elke dag mee geconfronteerd. Zoals de Duitse Vereniging voor Reumatologie geeft aan dat alleen al in Duitsland in 2023 ongeveer 700.000 volwassenen aan reumatoïde artritis zullen lijden. Dat is ongeveer 0,8 tot 1,2 procent van de volwassen bevolking, wat de omvang van dit gezondheidsprobleem illustreert.

De oorzaken van gewrichtspijn kunnen uiteenlopend zijn, maar er zijn veelbelovende manieren om verlichting te brengen en massages behoren verrassend genoeg tot een volledig natuurlijke behandelingsoptie. 

In dit artikel geven we een overzicht van gewrichtspijn en artrose als meest voorkomende oorzaak. We gaan ook dieper in op de gevolgen en hoe massage in deze context werkt. 

Houd er rekening mee dat dit artikel geen vervanging is voor medisch advies en dat je altijd je arts moet raadplegen over medische kwesties om de beste oplossing voor jouw individuele situatie te krijgen.

 

LeestipVan top tot teen: hoe massages helpen

 

Wat is artrose en wat is het verband met gewrichtspijn?

Gewrichtspijn, vooral in het heupgebied, kan vaak worden afgedaan als algemene slijtage. Maar dit is precies wat artrose beschrijft, het is een wijdverspreide gewrichtsziekte die zich manifesteert door "slijtage" of "slijtage" van de gewrichten. Artrose treedt op wanneer het kraakbeen dat de gewrichten bedekt en normaal als schokdemper fungeert, wordt afgebroken. Deze kraakbeendegradatie kan leiden tot pijn, stijfheid en beperkingen in de beweeglijkheid van de gewrichten.

Getroffenen horen vaak dat alleen het inbrengen van een nieuw gewricht verlichting kan brengen. Zorgverzekeraars luiden echter de noodklok en wijzen erop dat er in veel gevallen te vaak wordt geopereerd zonder de werkelijke oorzaken van de pijn te onderzoeken. 

Bij nadere inspectie door middel van een röntgenfoto wordt echter al snel duidelijk dat de normale gewrichtsruimte, die zich tussen de gewrichtsoppervlakken bevindt, verminderd of, in het ergste geval, niet meer aanwezig is. De botten van het gewricht komen tegen elkaar aan, schuren tegen elkaar en veroorzaken pijn. Maar niemand is veroordeeld om met deze pijn te leven. Een operatie moet altijd de laatste stap zijn.

 

Wat zijn de oorzaken van gewrichtspijn en artrose en hoe uiten ze zich?

Het verloop van een gewrichtspijnaandoening is vaak geleidelijk. Typische tekenen zijn pijnlijke draaiende bewegingen, pijn bij het aantrekken van schoenen, zwelling in de gewrichtsregio, roodheid en moeite met lopen. Gewrichtspijn door kraakbeenslijtage treedt meestal op vanaf de leeftijd van 50 jaar, maar pijn kan ook optreden bij jongere patiënten voordat er sprake is van slijtage. 

In de regel worden de tekenen van slijtage bevorderd door verkeerde mechanische belasting. Oorzaken kunnen overgewicht zijn, maar ook slechte bewegingspatronen door onderontwikkelde spieren of pijn. Omdat spanning of ongemak er vaak voor zorgen dat we iets anders bewegen dan we in gezonde toestand zouden doen, kan dit op de lange termijn ook tot artrose leiden.

 

Wat helpt tegen gewrichtspijn?

Als er artrose aanwezig is, is er normaal gesproken al lange tijd sprake van een gebrekkig mechanisch proces. De eerste stap, die daarom niet onvermeld mag blijven, is "preventie". Iedereen kan bijdragen aan het verminderen van het risico op gewrichtsaandoeningen. 

Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de bloedsomloop en voorziet pezen, kraakbeen en gewrichten van belangrijke voedingsstoffen. Een uitgebalanceerd dieet dat alcohol, vet voedsel en overmatige vleesconsumptie vermijdt, kan ook het risico op ziekten verminderen. 

Als je al pijn hebt, zijn deze tips nog steeds aan te raden, maar ze zullen de pijn op korte termijn niet verlichten. Ze bevorderen alleen de regeneratie en wederopbouw van de gewrichten in de "versleten" gebieden. Wat kun je nog meer doen tegen gewrichtspijn?

Een effectieve maatregel om verkeerde houdingen als gevolg van een verkeerde lichaamshouding in het dagelijks leven te elimineren, is spieropbouw. Het is ook essentieel om spanning te elimineren die asymmetrische belasting bevordert. En dit is waar massage om de hoek komt kijken.

  

Massages als mogelijke therapie voor gewrichtspijn

De massage heeft als doel de bloedcirculatie in het getroffen gebied te verhogen, ontstekingen te verminderen en spanningen te verlichten. Op deze manier kan het ook helpen om de pijn te verlichten en de beweeglijkheid van pijnlijke gewrichten weer te vergroten. Stap voor stap kun je als getroffen persoon een gezond bewegingspatroon benaderen dat ongemak vermindert en pijn kan verlichten.  

Bovendien stimuleert massage de afgifte van endorfine. Een lichaamseigen pijnstiller die een gevoel van ontspanning en welzijn kan creëren. De combinatie van fysiologische en psychologische effecten maakt massage een waardevolle therapievorm voor gewrichtspijn en artritis, hoewel het geen genezing belooft. 

Het positieve effect van massages als begeleidende therapie bij gewrichtspijn wordt vandaag de dag soms nog steeds kritisch bekeken. Dit is vooral te wijten aan het gebrek aan uitgebreide studies en daarom is deze vraag onlangs aan de orde gesteld in een Amerikaans onderzoek. Amerikaans onderzoek heeft deze vraag onlangs nader onderzocht. De onderzoekers uit Florida deden een uitgebreide zoektocht naar studies waarin de invloed van massage op pijn en de functie van de aangedane gewrichten systematisch werd geanalyseerd. De resultaten van de analyse waren veelbelovend:

"Massage leidt tot een grotere afname van pijn en verbetering van de gewrichtsfunctie in vergelijking met andere niet-actieve therapieën."

Massages hebben echter niet alleen een positief effect op bestaande klachten, maar ook op het voorkomen van artritis en artrose. 

Ieder van ons kan voorzorgsmaatregelen nemen om het risico op gewrichtsaandoeningen te minimaliseren. Besteed daarom speciale aandacht aan de volgende factoren om je gewrichten lang gezond en mobiel te houden:

• Ergonomische houding: Als je veel zit of achter een computer werkt, is het belangrijk om een ergonomische werkplek te hebben. Neem regelmatig pauzes om te stretchen. Een spontane massage is hiervoor ideaal en een massagestoel is dan ook voorbestemd.
• Stress verminderen: Stress kan een negatieve invloed hebben op je gewrichten, maar ook op je beweging als geheel. Zoek manieren om te ontspannen, zoals meditatie en massage.
• Lichaamsbeweging: Regelmatige, rustige oefeningen houden de mobiliteit van je gewrichten op peil en versterken de ondersteunende spieren.
• Gezonde voeding: Een uitgebalanceerd dieet met antioxidanten, omega-3 vetzuren en ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals vis, noten, bessen en kurkuma kan ook het risico op gewrichtsontsteking verminderen.

Gewrichtspijn - er is verlichting

Mensen met artrose weten het vaak maar al te goed. Gewrichtspijn en artrose kunnen je leven behoorlijk beïnvloeden, maar er zijn manieren om de pijn te verlichten en je levenskwaliteit te verbeteren. 

Het is aangetoond dat massage een natuurlijke en effectieve manier is om gewrichtspijn te bestrijden en verlichting te vinden. Al met al is massage een zachte en natuurlijke manier om gewrichtspijn te verlichten en de mobiliteit te verbeteren. Het kan zeker helpen om je levenskwaliteit te verbeteren, de pijn te verminderen en het veel te hoge aantal patiënten in dit land te verminderen. 

Leestip: Spierpijn na massages - Wat zijn de redenen en hoe kun je ze voorkomen?

Neem je gezondheid in eigen hand en bespreek massages als alternatieve en begeleidende therapievorm voor gewrichtspijn met je behandelend arts.