Wat helpt tegen gewrichtspijn? Oorzaken, symptomen & behandeling

Gewrichtspijn is een vaak onderschatte en wijdverspreide kwaal. Een nadere beschouwing is verrassend, want miljoenen mensen van alle leeftijden worden er elke dag mee geconfronteerd.

Hoe de Duitse Vereniging voor Reumatologie meldt, zullen in 2023 alleen al in Duitsland ongeveer 700.000 volwassenen getroffen worden door reumatoïde artritis. Dat is ongeveer 0,8 tot 1,2 procent van de volwassen bevolking, wat de omvang van dit gezondheidsprobleem illustreert. Klassiek begint de ziekte met gewrichtspijn in de vingers en tenen en breidt zich na verloop van tijd uit.

De oorzaken van gewrichtspijn kunnen uiteenlopen, maar er zijn veelbelovende manieren om ze te verlichten. Massages zijn verrassend genoeg een volledig natuurlijke therapieoptie.

In dit artikel geven we een overzicht van gewrichtspijn en artrose als meest voorkomende oorzaak. We gaan ook dieper in op de gevolgen en hoe massage in deze context werkt. 

Opmerking: Houd er rekening mee dat dit artikel geen medisch advies vervangt en dat je altijd je arts moet raadplegen als je medische vragen hebt over klachten zoals gewrichtspijn om de beste oplossing voor jouw individuele situatie te krijgen.

LeestipVan top tot teen: hoe massages helpen

Wat is artrose en wat is het verband met gewrichtspijn?

Gewrichtspijn, vooral in het heupgebied, kan vaak worden afgedaan als algemene tekenen van slijtage. Dit is echter precies wat artrose beschrijft, een wijdverspreide gewrichtsaandoening waarbij gewrichtspijn een teken is van "slijtage" of "achteruitgang" van de gewrichten.

Artrose treedt op wanneer het kraakbeen dat de gewrichten bedekt en normaal als schokdemper fungeert, afbreekt. Deze kraakbeendegradatie kan leiden tot pijn, stijfheid en een beperkte beweeglijkheid van de gewrichten en, als gevolg daarvan, gewrichtspijn.

Lijders krijgen vaak te horen dat alleen het inbrengen van een nieuw gewricht verlichting kan brengen. Zorgverzekeraars luiden echter de noodklok en wijzen erop dat er in veel gevallen te vaak wordt geopereerd zonder de werkelijke oorzaken van de gewrichtspijn te onderzoeken. 

Bij nadere inspectie met een röntgenfoto wordt echter al snel duidelijk dat de normale gewrichtsruimte tussen de gewrichtsoppervlakken kleiner is of, in het ergste geval, niet meer bestaat. De botten van het gewricht komen tegen elkaar aan, schuren tegen elkaar en veroorzaken gewrichtspijn. Maar niemand is veroordeeld om met deze pijn te leven. Een operatie moet altijd de laatste stap zijn.

Leestip: Artrose en reuma worden vaak met elkaar verward. Je kunt meer lezen over reumatische pijn in ons artikel. 

Wat zijn de oorzaken van gewrichtspijn en artrose en hoe uiten ze zich?

De progressie van een ziekte met gewrichtspijn verloopt vaak geleidelijk. Typische tekenen zijn pijnlijke draaibewegingen, pijn bij het aantrekken van schoenen, zwelling in de gewrichtsregio, roodheid en moeite met lopen. Gewrichtspijn door kraakbeenslijtage treedt meestal op vanaf de leeftijd van 50 jaar, maar pijn kan ook optreden bij jongere patiënten voordat slijtage wordt herkend. 

In de regel worden de tekenen van slijtage bevorderd door verkeerde mechanische belasting. Oorzaken kunnen overgewicht zijn, maar ook slechte bewegingspatronen door onderontwikkelde spieren of pijn. Omdat spanning of ongemak er vaak voor zorgen dat we iets anders bewegen dan we in gezonde toestand zouden doen, kan dit op de lange termijn ook tot artrose leiden.

Wat helpt tegen gewrichtspijn?

Als er artrose aanwezig is, is er meestal al enige tijd een gebrek aan mechanische functie. De eerste stap, die daarom niet onvermeld mag blijven, is "preventie". Iedereen kan helpen om het risico op gewrichtsaandoeningen en de daarmee gepaard gaande gewrichtspijn te verminderen.

Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de bloedsomloop en voorziet pezen, kraakbeen en gewrichten van belangrijke voedingsstoffen. Een uitgebalanceerd dieet dat alcohol, vet voedsel en overmatige vleesconsumptie vermijdt, kan ook het risico op ziekten verminderen. 

Als je al last hebt van gewrichtspijn, zijn deze tips nog steeds aan te raden, maar ze zullen de symptomen niet op korte termijn verlichten. Ze bevorderen alleen de regeneratie en wederopbouw van de gewrichten in de "versleten" gebieden. Wat kun je nog meer doen tegen gewrichtspijn?

Een effectieve maatregel om verkeerde houdingen als gevolg van een verkeerde lichaamshouding in het dagelijks leven te elimineren, is spieropbouw. Het is ook essentieel om spanning te elimineren die asymmetrische belasting bevordert. En dit is waar massage om de hoek komt kijken.

Massages als mogelijke therapie voor gewrichtspijn

Een massage heeft als doel de bloedcirculatie in het getroffen gebied te verhogen, ontstekingen te verminderen en spanningen te verlichten. Het kan daarom ook helpen om gewrichtspijn te verlichten en de beweeglijkheid van pijnlijke gewrichten te vergroten. Stap voor stap kun je als getroffen persoon een gezond bewegingspatroon benaderen dat ongemak vermindert en gewrichtspijn kan verlichten.  

Massage stimuleert ook de afgifte van endorfine. Deze produceren een soort endogene pijnstiller die een gevoel van ontspanning en welzijn kan creëren. De combinatie van fysiologische en psychologische effecten maakt massage een waardevolle therapievorm voor gewrichtspijn en artrose, hoewel het geen genezing belooft. 

Het positieve effect van massages als begeleidende therapie bij gewrichtspijn wordt vandaag de dag soms nog steeds kritisch bekeken. Dit is vooral te wijten aan het gebrek aan uitgebreide studies en daarom is deze vraag onlangs aan de orde gesteld in een Amerikaans onderzoek. Amerikaans onderzoek heeft deze vraag onlangs nader onderzocht. De onderzoekers uit Florida deden een uitgebreide zoektocht naar studies waarin de invloed van massage op pijn en de functie van de aangedane gewrichten systematisch werd geanalyseerd. De resultaten van de analyse waren veelbelovend:

"Massage leidt tot een grotere afname van pijn en verbetering van de gewrichtsfunctie in vergelijking met andere niet-actieve therapieën."

Massages hebben echter niet alleen een positief effect op bestaande klachten, maar ook op het voorkomen van artritis en artrose. 

Ieder van ons kan voorzorgsmaatregelen nemen om het risico op gewrichtspijn door gewrichtsaandoeningen te minimaliseren. Let daarom vooral op de volgende factoren om je gewrichten lang gezond en soepel te houden en gewrichtspijn te voorkomen:

• Ergonomische houding: Als je veel zit of achter een computer werkt, kan dit leiden tot gewrichtspijn. Het is daarom belangrijk om een ergonomische werkplek te hebben. Neem regelmatig pauzes voor rekoefeningen. Een spontane massage is hier ideaal voor en een massagestoel is dan ook ideaal.
• Vermindering van stress: Stress kan een negatieve invloed hebben op je gewrichten, maar ook op je bewegingspatronen als geheel. Te veel stress kan daarom ook leiden tot gewrichtspijn. Zoek manieren om te ontspannen, zoals meditatie en massages.
• Lichaamsbeweging: Regelmatige, rustige oefeningen houden de mobiliteit van je gewrichten op peil en versterken de ondersteunende spieren.
• Gezonde voeding: Een uitgebalanceerd dieet met antioxidanten, omega-3 vetzuren en ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals vis, noten, bessen en kurkuma kan ook het risico op gewrichtspijn door ontstekingen verminderen.

Gewrichtspijn - er is verlichting

Mensen met artrose weten het vaak maar al te goed. Gewrichtspijn en artrose kunnen je leven behoorlijk beïnvloeden. Maar er zijn manieren om gewrichtspijn te verlichten en uw levenskwaliteit te verbeteren. 

Massage kan een natuurlijke en effectieve manier zijn om gewrichtspijn te bestrijden en verlichting te vinden. Al met al is massage een zachte en natuurlijke manier om gewrichtspijn te verlichten en de mobiliteit te verbeteren. Het kan zeker helpen om je levenskwaliteit te verbeteren, gewrichtspijn te verminderen en het veel te hoge aantal patiënten in dit land terug te dringen. 

Leestip: Spierpijn na massages - Wat zijn de redenen en hoe kun je ze voorkomen?

Neem je gezondheid in eigen hand en bespreek massages als alternatieve en begeleidende therapievorm voor gewrichtspijn met je behandelend arts.