Hernia: symptomen, oorzaken en preventieve maatregelen
Een sterke rug kan ook heerlijk zijn. Wist je dat een olifant het grootste deel van zijn leven staand doorbrengt, zelfs als hij slaapt? Voor ons mensen is dit natuurlijk geen optie. Vooral onze rug heeft regelmatig verlichting nodig en die krijgt hij tijdens het slapen. Maar onze wervelkolom heeft ook beweging nodig om gezond te blijven. Maar wat gebeurt er als een van de belangrijkste structuren in onze rug, de tussenwervelschijven, problemen veroorzaakt? In dit artikel lees je meer over hernia's, de symptomen en behandelingsmogelijkheden en of een massage verlichting kan bieden bij een hernia. Leestip: Meer over de verschillende effecten van massages...
Een sterke rug kan ook heerlijk zijn. Wist je dat een olifant het grootste deel van zijn leven staand doorbrengt, zelfs als hij slaapt? Voor ons mensen is dit natuurlijk geen optie. Vooral onze rug heeft regelmatig verlichting nodig en die krijgt hij tijdens het slapen. Maar onze wervelkolom heeft ook beweging nodig om gezond te blijven.
Maar wat gebeurt er als een van de belangrijkste structuren in onze rug, de tussenwervelschijven, problemen veroorzaakt? In dit artikel lees je meer over hernia's, de symptomen en behandelingsmogelijkheden en of een massage verlichting kan bieden bij hernia's.
Leestip: Meer informatie over de verschillende effecten van massages vind je in ons artikel Van top tot teen - massages helpen hier.
Notitie: Ons artikel kan medische expertise niet vervangen. Raadpleeg een arts als je last hebt van aanhoudende pijn.
Laten we beginnen met een basisvraag om te begrijpen hoe deze uiterst vervelende en vaak kwellende klachten kunnen ontstaan.
Wat is een hernia en welke pijn veroorzaakt het?
Een hernia ontstaat wanneer de binnenste kern van een schijf door een scheur in de buitenste ring naar buiten wordt geduwd. Dit kan leiden tot pijn, gevoelloosheid en zelfs verlamming als de zenuwwortels of het ruggenmerg zijn aangetast.
Hoewel een hernia ernstig ongemak kan veroorzaken, zoals rugpijn, die meestal aan de onderkant zit, wordt het vaak verward met andere rugaandoeningen, zoals spit, dat meestal wordt veroorzaakt door spierspanning en minder ernstige symptomen veroorzaakt. Een blik op de structuur van onze tussenwervelschijven helpt ons beter te begrijpen hoe een hernia kan ontstaan.
Leestip: Je kunt meer te weten komen over maatregelen tegen rugpijn in ons artikel over de symptomen, oorzaken en behandeling van rugpijn.
Hoe ziet een tussenwervelschijf eruit?
Onze wervelkolom bestaat uit afzonderlijke wervels, waartussen zich de tussenwervelschijven bevinden. Deze fungeren als schokdempers en bestaan uit een zachte, gelatineachtige kern, de nucleus pulposus, en een stevige buitenring, de annulus fibrosus.
Dankzij deze structuur kunnen de tussenwervelschijven druk en spanning absorberen en zo de mobiliteit en stabiliteit van de wervelkolom garanderen. Wat gebeurt er als deze structuren beschadigd zijn en hoe uit zich dat?
Hernia en de symptomen - hoe voelt een beschadigde schijf aan?
Bron: https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/
Een hernia kan verschillende symptomen veroorzaken die variëren afhankelijk van de plaats en de ernst. Vaak is er sprake van hevige pijn die kan uitstralen naar de ledematen. Een hernia in de lendenwervelkolom veroorzaakt vaak pijn in de onderrug die kan uitstralen naar het been, bekend als ischiaspijn.
Bij een verzakking in de halswervelkolom straalt de pijn vaak uit naar de armen en handen. In de borstwervelkolom (thoracale wervelkolom) is pijn in de bovenrug en borststreek typisch. Naast de pijn kunnen ook gevoelloosheid, tintelingen of zelfs verlammingen optreden. Bij vrouwen kan de pijn naast hevige pijn ook vaak een gevoel van misselijkheid opwekken.
Leestip: Pijn die moeilijk te lokaliseren is of uitstraalt kan verschillende oorzaken hebben. In ons artikel over migrerende gewrichtspijn richtten we ons specifiek op dit onderwerp.
Laten we eens kijken naar de factoren die leiden tot een hernia en hoe de diagnose wordt gesteld.
Oorzaken, risicofactoren en diagnose van hernia's
Een hernia wordt meestal veroorzaakt door leeftijdgerelateerde slijtage en degeneratieve veranderingen van de tussenwervelschijven. Risicofactoren zoals zwaarlijvigheid, gebrek aan beweging en een slechte houding kunnen de slijtage en daarmee het risico vergroten. Zwaar lichamelijk werk en ongunstige tilbewegingen belasten de tussenwervelschijven ook extra.
Beeldvormingsprocedures zoals MRI of CT worden meestal gebruikt voor de diagnose om de exacte locatie en omvang van de verzakking te bepalen. Beschadigingen aan de annulus van de tussenwervelschijf kunnen zo worden gevisualiseerd en de aangetaste gebieden kunnen worden geïdentificeerd.
Door de uitstralende pijn hebben getroffenen vaak slechts vage vermoedens over het niveau van de wervelkolom waar de oorzaak zou kunnen liggen. Zodra de aangetaste schijf is gelokaliseerd, zal je arts een geschikt behandelplan opstellen.
Wat is de behandeling voor hernia?
Afhankelijk van de ernst van de aandoening zal de arts een geschikte behandeling toepassen. In veel gevallen volstaat een conservatieve therapie. Pijnstillers en ontstekingsremmers verlichten de symptomen.
Fysiotherapie wordt ook aanbevolen bij een hernia. Hierbij wordt gewerkt aan het versterken van de spieren in het getroffen gebied en het verbeteren van de mobiliteit op de lange termijn. Gerichte oefeningen zoals de brug, de drijver of de kattenbult zijn bijzonder effectief. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om de druk op de zenuwen door de beschadigde tussenwervelschijf te verlichten.
Als huismiddeltjes kunnen warmtetherapie of massages helpen om de omliggende spieren te ontspannen. Ze bieden tijdelijke verlichting, maar mogen alleen worden gebruikt na overleg met een arts, omdat onjuist gebruik de symptomen kan verergeren.
Kan een hernia veroorzaakt worden door massage?
De vraag of een massage een hernia kan veroorzaken wordt vaak gesteld. In principe kan een massage geen hernia veroorzaken. Ze dienen eerder om de spieren te ontspannen en de pijn te verlichten. Het is echter belangrijk dat massages professioneel worden uitgevoerd.
Vooral bij bestaande rugklachten kunnen verkeerde of te krachtige massages bestaande klachten verergeren of tot verdere problemen leiden. Daarom moet altijd een arts worden geraadpleegd voordat massages worden gebruikt om een hernia te behandelen.
Leestip: We hebben het effect dat massages de oorzaak kunnen zijn van pijn en lijden behandeld in ons artikel over Spierpijn na een massage gewijd aan dit onderwerp.
Ons doel is natuurlijk om een hernia te voorkomen. Dus laten we eens kijken naar wat je kunt doen om het te voorkomen.
Een hernia voorkomen: oefeningen en andere tips
Het klinkt als de heilige graal en bijna te simpel om waar te zijn, maar regelmatige lichaamsbeweging is essentieel om een hernia te voorkomen. Maar het feit dat een actieve levensstijl niet altijd te combineren is met ons dagelijks leven maakt het vaak een uitdaging en verklaart waarom zoveel mensen last hebben van een hernia.
Sporten zoals zwemmen, yoga en Pilates versterken de rugspieren en bevorderen de beweeglijkheid, terwijl ze voorzichtig en met mate kunnen worden beoefend. Gerichte oefeningen zoals de onderarmsteun of beenheffen helpen ook om de spieren te stabiliseren.
Naast lichaamsbeweging speelt ook de juiste matras een cruciale rol. Want in tegenstelling tot onze geliefde olifanten dient de slaapfase voor ons ook om de wervelkolom te ontspannen en te ontlasten. Maar welke matras is geschikt voor een hernia? Een matras dat de natuurlijke kromming van de wervelkolom ondersteunt en voldoende ondersteuning biedt, kan drukpunten voorkomen en de wervelkolom ontlasten.
Waar moeten patiënten nog meer aan denken om rugpijn te voorkomen en de gezondheid van de wervelkolom te bevorderen?
Zorg goed voor je rug en hij zal je er dankbaar voor zijn
In tegenstelling tot de rug van een olifant, die geen speciale zorg nodig heeft, zelfs niet als hij slaapt, moeten wij mensen extra aandacht besteden. Door ons dagelijks leven en het gebrek aan beweging dat daarmee vaak gepaard gaat, wordt onze wervelkolom zwaarder belast. Een actieve levensstijl en gerichte maatregelen kunnen de symptomen van een hernia verlichten en zelfs voorkomen:
- Regelmatige lichaamsbeweging en sport versterken je spieren en bevorderen de mobiliteit.
- Bevorder daarnaast de stabiliteit van de wervelkolom met gerichte oefeningen die geschikt zijn om een hernia te voorkomen.
- Een geschikt matras ondersteunt ook de natuurlijke kromming van de wervelkolom en voorkomt drukpunten.
- Professionele massages en warmtetherapie kunnen helpen om de spieren te ontspannen en de pijn te verlichten. Ze zijn ook een uitstekende aanvulling op regelmatige lichaamsbeweging.
We raden u aan om altijd naar de signalen van uw lichaam te luisteren en op tijd medische hulp te zoeken. De beste strategie voor een gezonde rug is een zekere mate van proactiviteit om uw rug preventief te versterken. Denk eraan: een actieve levensstijl, maar ook meer aandacht voor uw lichaam en de tijd die u ervoor moet nemen, minimaliseren uw risico op een hernia en tal van andere klachten.
Afbeelding omslag: Benjamin Wedemeyer, andere afbeeldingen: Helios.de, Stocksnap
Medeoprichter en directeur van Massage Chair World. Met zijn vakkennis en zijn kennis van de branche helpt hij particulieren en bedrijven bij het vinden van de juiste massagestoelen voor ontspanning, gezondheid en vitaliteit. Individueel deskundig advies wordt gegeven per telefoon of videochat, maar ook in de showroom net buiten Stuttgart.
